食べても太りにくい体
ダイエットとは、一時的に成功してもあまり健康的ではありません。そのときだけでいいんでしょうか？そのときだけ体重を落とせばいいわけではないですよね。成功ではないですよね。リバウンドを繰り返さないようにす...
食事制限と適度な運動でダイエット
ダイエットという文字はテレビ番組欄でも見かけます。聞いて思いつくのは食事制限ですね。確かにそうです。入るものを減らせば太ることはないです。でも嫌になるのではないでしょうか。砂糖や油の入ったお菓子など、...
女性特有の周期とダイエットの関係
メタボ検診が義務化され、会社などの健康診断の受診者が増えれば太り気味と診断される人は増えるでしょう。メタボリック症候群の予備軍に入っていますよ、なんて言われる人も増えるでしょう。ダイエットは女性だけの...
ダイエットとサプリメント
飲むだけでスリムになれるとか、飲めば楽に減量できる、１０キロダイエット！なんていう言葉が広告の中で踊っています。そんなことにすぐ惹かれたり、目を奪われてしまうなんて人いますよね。時には私もそう思います...
ウォーキングダイエットとお茶の利用
健康維持に役立てたい、ダイエットしたい。目的はいろいろありますね。そのために有酸素運動であるウォーキングをしているのでしょう。よく見かけます。中には糖尿病予防という人もおられるかもしれません。とにかく...
取り入れてみたいスローピング運動
エレベーターやエスカレーターで事故が起きています。そういう報道を見ると、足腰を鍛えるためにそういう機械には頼ってはいけないなあなんて思います。話題を変えます。スローピング運動というのをご存知ですか？悪...
サウナスーツを着てウォーキング！
ウォーキングを始める目的は何ですか？ダイエットのためでしょうか？あるいは健康のため、健康維持のためですか？リハビリという方もおられるでしょう。目的は人それぞれですね。メタボ検診や会社などの健康診断でメ...
ウエイト利用時の注意点
ウォーキングの効果は健康維持だけでありませんね。ダイエット効果も期待できる有酸素運動ですね。よくご存知のことと思います。多くの人に知られていることです。血のめぐりが良くなる。血液の循環をよくすることで...
アミノ酸飲料などの効果
アミノ酸飲料というのをお聞きになったことがあるでしょう。スポーツ選手が飲んでいるようです。アミノ酸飲料を飲むと痩せると言いますが、本当でしょうか？実際はどうなのでしょう。イメージがCMによって形成して...
足裏のマッサージとダイエット
ウォーキングは気軽に始められます。でも運動経験の乏しい状況からいきなりするのはケガするかもしれません。冬の寒いときに車のエンジンを温めますよね。そういうことが必要ですよ。健康のためにウォーキングを始め...
効果のあるカフェインのとりかた
健康のために散歩している人を見かけますね。暖かくなると急増するように思います。散歩というより、さらに運動量が多いウォーキングを続けている人もいます。最近増えているようです。メタボ検診が始まったから、あ...
ウォーキングと牛乳の関係
ダイエットのため、数キロ（ｋｇ）やせるためにウォーキングをしている。そんな人は多いでしょう。太りにくい体にするのがいいんですね。運動を行なう習慣を身に付けることが大切です。もっぱら食事制限という人もい...
赤筋を育てること
筋肉というとお笑い芸人のザ・ブングルのネタである「かっちかちやぞ」が思い浮かびます。私たちの体を動かす上で大きな役割を果たしているものですね。骨格筋や筋繊維などの図を思い浮かべることもありますね。筋肉...
脂肪を燃焼できるウォーキング
優れた有酸素運動であるもの、それはウォーキングです。よく知られています。有酸素運動で効率的に脂肪を燃やすためにはどうしたらいいのでしょうか？少なくとも10分以上することです。20分以上続けなければいけ...
ウォーキングを記録する効果
ウォーキングで一定の効果、成果を求めるには、習慣化して続けなければならないでしょう。体質を改善する効果や減量のためのダイエット効果を求める人は多いのですが、三日坊主や休みが多くなると効果は期待できない...
ウォーキング時にシェイプアップスパッツを履くこと
ダイエットのためにウォーキングを始めた、あるいはこれから始めたいという人は、シェイプアップ効果のあるスパッツを着るというのはどうでしょう。スパッツは足先部分がないパンツですが、着用して歩くのです。冷え...
適切な水中ウォーキングとは？
最近メタボ検診が義務化されましたので、健康維持に関心を寄せる人が増えているように思います。健康志向が強まっているようです。それに高齢化社会が進んでいますから、自分の健康は自分で守ろうという考えの人が増...
ノルディックウォーキングとは？
最近暖かくなったせいか散歩している人をみかけます。それでも散歩よりは少し運動量の多い感じにしている人もいますね。ウォーキングですね。ジョギングのように日課にしている人でしょうか。よく見かけます。健康を...
ウォーキング中にする呼吸
人間にとって呼吸は重要です。意識していなくてもしています。眠っているときもです。仕事をしているときも、あるいは食事をしているときもですね。眠っているときに無呼吸になれば大変です。ひと時も休まずに呼吸を...
ウォーキングとジョギングの違い
ダイエットのために食事制限するのはつらいものです。食べたいものを食べられないなんてね、嫌ですね。そんなことよりウォーキングをすることで減量に挑戦する人が増えています。水泳もいいですし、サイクリングも効...
クールダウンの効果
あと５ｋｇやせたいとか、短期間でやせられたらなどと思いますね。それに楽にですね。ダイエットを始める前に思うことです。大体そんな感じではないでしょうか？いきなり２０ｋｇ減量なんて勇気がなくて言い出せない...
ウォーキングとストレッチ
ウォーキングは誰にでもできます。それに簡単です。手軽に始められますよね。運動としては軽くできるし、きつくもできます。健康になりたい、あるいは健康維持を気づかう人は気軽に始められます。それからダイエット...
ウォーキングコースに階段を取り入れること
１日に自分が何歩くらい歩いているんでしょうか？年齢を重ねるごとに、歩数は減ってきています。あなたはどう思いますか？健康のためにウォーキングしている人は万歩計や歩数計をもったことがあるでしょう。脂肪燃焼...
ウォーキング場所である坂道
世の中うまくいかない、そう思いますね。何を行なうにもそういう一面があります。成功の道のりにはいろいろありますが、山あり谷ありでしょう。平坦（たん）なところばかりではありませんね。ダイエットに成功しても...
エクササイズウォーキングとは？
ウォーキングを始める目的は何でしょう？健康維持のためですか？ダイエットのためですか？人それぞれに目的があるでしょう。ウォーキングは景色を楽しむことができます。習慣化できている人は会う人との挨拶ができる...
ウォーキングを始めよう！
ウォーキングを始める目的は人それぞれでしょう。運動不足を解消するため、あるいは糖尿病の症状を改善するため、高血圧の症状を改善するためなどです。もちろんダイエットのための人もいますね。人によって事情が違...
歩き出す姿勢を良くするには？
街で人間観察するのもいいものです。いろんな考えがあるように、行き交う人もいろいろです。さまざまな人を見ていると、それぞれ自分と違う点を意識します。歩き方や立つ姿勢などです。特徴的です。興味深い材料です...
習慣化するウォーキングにするには？
運動不足かな、なんて感じる人多いでしょう。メタボ検診が始まって、自分もダイエットしなければと意識している人は多いです。何か運動を始めようと思っていても何をしたらいいかわからない人もいます。そういう人に...
ウォーキング ダイエットは少しずつ始めることがコツ
高血圧や糖尿病の運動療法としても有効であること、それは何かみなさんご存知でしょうか？ウォーキングです。ダイエット効果だけじゃないんですね。負担の少ない有酸素運動、それがウォーキングなんです。ウォーキン...
メタボ対策にウォーキングが良い。なぜなら
メタボが流行語のように使われています。私も皮下脂肪や中性脂肪が気になります。見た目が細めでも、けっこう脂肪はあるそうです。ですから、ダイエットや健康を維持するために、毎日のウォーキングを行なおうとして...
