足裏のマッサージとダイエット

ウォーキングは気軽に始められます。でも運動経験の乏しい状況からいきなりするのはケガするかもしれません。冬の寒いときに車のエンジンを温めますよね。そういうことが必要ですよ。健康のためにウォーキングを始めたわけですから、行なう前の準備も健康を意識しましょう。きちんと準備体操をしましょう。NHKのラジオ体操もいいです。そのような準備をしてから歩いてみませんか？ウォーキングでは運動による効果が次第に効いてきます。ダイエット効果も実感できるようになります。出発前のウォーミングアップは重要です。持続させるためにこのようなことが大切なのです。特に冬など寒い時期はしっかりと体を温めましょう。お茶などでも温まりますが、不十分です。ストレッチで筋肉をほぐしてからウォーキングを始めると、血液が体内に循環します。当然余分な脂肪もスムーズに燃えやすくなりますよ。ケガの予防になるウォーミングアップですが、関節や筋の柔軟性が増します。さらにウォーミングアップ時に、足裏のマッサージもしてみしょう。これからうまく機能するようにです。足の裏は重要なツボがたくさん存在しています。ですから第二の心臓とも言われますね。全身の各部分を足裏に書いている図をご覧になった方も多いでしょう。足の裏をマッサージなどで刺激すると、気持ちいいです。それに全身の血の流れもよくなります。その後のウォーキングも問題なくできると思います。足が疲れにくいでしょう。当然ダイエットの効果も上がるに違いないです。

ウォーキング前にやっておく足ツボマッサージについて簡単にご紹介しましょう。どのようにすれば効果的でしょう？それは次のようなものです。

１．足の指の間にあるリンパのツボを押します。刺激します。

２．次に手の指を１本ずつ足指の間に挟みます。少し心地良いですね。足指のちょうど股のような部分を押すわけです。強めにマッサージしてもいいです。リンパ液の流れが良くなります。その部分が活性化されます。そうすると老廃物が排出されるでしょう。余分なものが出て行く感じです。

３．足首の周囲、外側と内側も押します。揉みます。リンパのツボがありますのでしてみてください。足首をアキレス腱伸ばしのようにするのもいいです。前後にゆっくりと１０から３０回くらいやりましょう。曲げ伸ばしする運動もいいです。効果的です。

ダイエットのためのウォーキングなら、準備運動を含めて、効果的、効率的に体を絞りましょう。うまく減量したいですよね。マッサージによる足ツボ刺激が老廃物を排出してくれることを期待して、思うような綺麗な体になるよう努力してみてください。あなたならできますよ。