ノルディックウォーキングとは？

最近暖かくなったせいか散歩している人をみかけます。それでも散歩よりは少し運動量の多い感じにしている人もいますね。ウォーキングですね。ジョギングのように日課にしている人でしょうか。よく見かけます。健康を維持することは病気にならないということですね。病気にかかりにくい体を作るということですね。あるいはダイエット目的という人もいるでしょう。また、特定の疾患、高血圧や糖尿病の治療という人もいるわけですね。予防するためという人もいるでしょう。目的はさまざまです。それはそれで問題ないと思います。

ノルディックウォーキングというものはご存知ですか？2本のポール、杖を持ってするものです。ウォーキングです。筋力アップになりますし、ダイエットを目的としている人に効果的です。ノルディックウォーキングは、２本のポール、杖、ストックを両手に持って歩くのです。スキーでストックを使って滑るスポーツにそっくりです。あとは雪があればそのものなんですが、雪がない状態でウォーキングするのです。左右のストックを地面に押し付けます。交互に地面を押すんですね。そうしながら前に進んで行きます。スキーのようなノルディックウォーキングでは、腕を使います。上半身の筋肉を使います。ストックを振ることでリズムが生まれます。そうすることで自然と歩幅も広がります。普通にウォーキングをするときに比べると、ある程度のエクササイズの効果が期待できます。お年寄りで杖に頼る方がいますね。同様にストックで体重を支えることになるわけですから、負担が軽減されます。膝や腰にかかる負担です。特に体重がかなり重い方、肥満でダイエットをしたいと思っている方は、このストックや杖を使うことで足腰への過度の負担を軽減できますから、使うといいでしょう。お勧めの方法です。

身長の7割程度がストックの長さの目安です。それでも長さを変えられるのなら速度や運動強度の調整もできます。長さを変更可能なものは数多く販売されています。ウォーキングに慣れてきたら階段や段差のあるところ、起伏のある自然環境を選ぶようにするといい負荷になります。たまにはそういうウォーキングもいいですよね。持ち運びが容易にできるノルディックウォーキング用のストックがあります。それは伸縮できるものです。数多く出ていますよ。

ノルディックウォーキングは欧州だけでなく、今では国内でも愛好者が増えています。イベントや講習会も全国各地で開かれています。興味のある人、関心がある人は参加してみてはどうでしょう。いかがですか？