歩き出す姿勢を良くするには？

街で人間観察するのもいいものです。いろんな考えがあるように、行き交う人もいろいろです。さまざまな人を見ていると、それぞれ自分と違う点を意識します。歩き方や立つ姿勢などです。特徴的です。興味深い材料です。モデルさんのようなスタイルのいい人がいます。しゃんとしてかっこよく歩いている人がいます。寒いときはポケットに手を入れている人や背中を丸めている人がいるでしょう。時間待ち、人待ちでしょう。壁にもたれている人や片足に体重をかけている人、携帯をいじっている人がいますよね。姿勢ってけっこう自分では分からないものです。いつのまにか猫背になったり、まっすぐでなくなるものです。自身で意識しないといい姿勢にはならないです。きれいに保てないようです。

背筋をピンとする。口をポカーンと開けているのなら閉じる。正しい姿勢というものがどういうものか分からないのであれば、テレビで見かけるかっこいい人を真似たらどうでしょう。これからウォーキングを始めようと思っている人も、正しい立ち姿勢というものを意識してみましょう。そうすると心身共によくなるように思います。

人の歩く姿勢、その速さも気になります。よく腰の曲がった人を見かけますが、ゆがんだ姿勢のまま歩いているのを見ると、なんか具合が悪そうです。足腰に余計な負担をかけているのが分かります。

まず、自分の立ち姿を鏡などで確認してみましょう。自分が歩いているところをビデオに撮って、再生して見てみませんか。悪いところ、いいところが分かるでしょう。他人に自分の立ち姿を見て指摘してもらうとよいでしょう。人は鏡の前に立って自分の姿をみると、無意識のうちに歪みを矯正してしまうものです。
重心もずれるものです。片足だけに体重がかかっていることが矯正されないままになると、反対側の膝が曲がることがあります。姿見、鏡を見てみましょう。両肩は平行ですか？水平になっていないのではないですか？いつも見ておかないと分からないものですね。

頭もどちらかに傾いてしまっていないですか？姿勢を整えることが重要ですが、具体的にどうすればいいのでしょうか？前かがみの姿勢は直しましょう。次に、両手を頭の上に持っていき、手のひらを上にして組みます。それから上へ持っていきます。そして踵（かかと）を上げましょう。伸びましたか？胸が引き上げられましたか？元に戻したとき、出っ尻の状態になりますか？そうなら直しましょう。壁にもたれると一直線になりますよね。身長を測るときと同じです。ああいう感じで立ちましょう。できなくてもできるようにします。

がに股でないですよね。体の左右のバランスがとれてますか？肩を開くことで胸部も開かれます。すると呼吸も良くなります。いい呼吸が自然にできるようになります。両腕をいったん上げて、下ろします。余計な力は入れないようにします。かかとは下ろしてください。この姿勢で歩き出してみてください。どうですか？自然なウォーキングができていますか？身長を測るときと同じ感じである状態。つまり、頭のてっぺんを上から引っ張られている姿勢です。こういう状態を保つことで、背筋が伸びて、あごが引かれていることと思います。骨盤も閉じています。良い姿勢は呼吸を良くするだけでなく、美容効果も期待できるんです。

ウォーキングを始めると、ダイエット目的や美容効果にも役立ちます。これは一石二鳥のようにうれしいですね。メリットがあります。正しい姿勢は、体だけでなく、心身ともに良くなるのです。歩くときだけでなく、常に、普段から心がけることが重要です。大切です。

さまざまなことに役立つウォーキングは人間が進化してきた中で自然な状態になっています。機能的でもあります。姿勢を整えて歩くこと、美しい姿勢、バランスのとれた体を意識して体作りに励みましょう。


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